10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来
<strong>行动一：细嚼慢咽享受每一口食物</strong><p> 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是<span class="yqlink">减肥</span>的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。</p><p><strong>动二：早晨喝一杯温开水</strong>
</p><p> 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 </p><p><strong>行动三：不要边看电视边吃饭</strong>
</p><p> 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 </p><p><strong>行动四：在碗中留下一小口的食物</strong>
</p><p> 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 </p><p><strong>行动五：遵行下午3点下午茶时间</strong>
</p><p> 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。</p><p><strong>行动六：饭前喝汤、吃水果</strong>
</p><p> 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。</p><p><strong>行动七：吃丰富的早餐</strong>
</p><p> “ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以<span class="yqlink">减肥</span>，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 </p><p><strong>行动八：改喝低脂鲜奶</strong>
</p><p> 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 </p><p><strong>行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜</strong>
</p><p> 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 </p><p><strong>行动十：洗澡后30分钟做按摩</strong>
</p><p> 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。</p> <p>頭位...!!</p><p></p><p></p><p> ｇｃｇｃ...！！</p> have a look~~~ 哦~~THX~!~! <p>GC GC</p><p></p> <p>绝对支持</p><p>好</p><p></p> thx, GC <p>gc...'</p> good KK thx LOOKING T晤倒噶 支持支持呀.!!!
页:
[1]